Controla el estrés con estos cuatro ejercicios

La respiración es fundamental para lograr un estado de relajación pleno. Realiza estos ejercicios y aprende cómo respirar para así, eliminar el estrés de tu vida.

Aprende a respirar

Con tu dedo índice tapa el orificio derecho de tu nariz, inhalando y exhalando diez veces. Repite el mismo proceso en el orificio izquierdo. Repite este proceso diez veces, descansando tres minutos por repetición.

Ejercicios en casa

Acostada boca arriba y con las rodillas abrazadas sobre tu pecho, relaja las rodillas al inhalar y apriétalas cuando exhales. Repite este ejercicio cinco veces.

Luego, también acostada mirando el hacia arriba, respira profundo estirando los brazos  hacia atrás y luego expulsa aire de golpe y pronuncia un corto “ah” junto con contraer tus rodillas hasta  el pecho. Finalmente estira brazos y piernas para relajar. Repítelo cinco veces.

Ejercicios en el trabajo

Sentada y relajada sobre una silla con los hombros sueltos, coloca una mano sobre tu vientre inspira profundamente inflando el abdomen y luego espira todo el aire.

Relájate dejando tu mente en blanco

Cierra tus ojos y recorre mentalmente tu cuerpo de pies a cabeza respirando profunda y lentamente y luego respira con naturalidad. Haz este ejercicio dos veces al día con una duración de 15 minutos,  te ayudara a relajar tu cuerpo tanto física como psicológicamente.

 

Más tips aquí.





¿Quieres seguir leyendo?

Conoce la medicina ayurvédica para tener una vida más plena
mente feliz

Conoce la medicina ayurvédica para tener una vida más plena

La medicina ayurvédica es un antiguo sistema de medicina tradicional originado en la India que utiliza como base cinco tópicos para lograr que te desintoxiques. También utiliza plantas medicinales, masajes y técnicas...
Conoce los beneficios de la música para tu mente
mente feliz

Conoce los beneficios de la música para tu mente

La música por años ha sido una salvación para muchos. Es relajante, libera estrés y nos hace encontrarnos con nuestras emociones.
¡Decora tu hogar con latas recicladas!
buena idea fensa

¡Decora tu hogar con latas recicladas!

Haz cosas originales en tu casa, diseña prácticos ceniceros hechos con latas de bebidas y verás que esta Buena Idea Fensa le gustará tanto a fumadores como no fumadores. ¡Sigue el tutorial!




Comentarios


Compartir