Cinco Alimentos que te ayudarán a dormir mejor

¡Siéntete llena de energías! Incluye estos alimentos en tu dieta diaria y verás cómo el insomnio no será parte de tu vida.
  • Avena: es el alimento ideal para regularizar tus ciclos de sueño, ya que al consumir esta fuente de fibras, estimularás la producción de melatonina, que es la hormona encargada de ajustar el reloj interno de tu organismo.

 

  • Espinacas: al consumir regularmente esta exquisita y nutritiva verdura, tu cuerpo estará combatiendo la ansiedad, haciendo que te sea mucho más fácil conciliar el sueño.

 

  • Plátanos: con una porción diaria de esta maravillosa fruta, tus niveles de vitamina B6, de triptófano que es un aminoácido que ayuda al organismo a elaborar sus propias proteínas y fibra aumentarán.

 

  • Nueces: consumir nueces no puede faltar en tu dieta. Los ácidos grasos Omega 3, el Magnesio y Zinc contenidos en ellas, ayudarán a tu cuerpo a sintetizar mejor los demás alimentos que consumas durante el día y de esta forma eliminarás la sensación de pesadez estomacal antes de dormir.

 

  • Frutos rojos: frutillas, frambuesas o cerezas, te entregarán un alto contenido de Serotonina, contribuyendo a tener un descanso más reparador.

 

Y como último consejo, debes evitar el consumo de cafeína en horas previas al sueño. ¿Fácil no?  Siguiendo estas simples recomendaciones te acordarás de nosotros y dormirás mejor.

 

 

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