Conoce la medicina ayurvédica para tener una vida más plena

La medicina ayurvédica es un antiguo sistema de medicina tradicional originado en la India que utiliza como base cinco tópicos para lograr que te desintoxiques. También utiliza plantas medicinales, masajes y técnicas de alimentación para hacer que tu cuerpo y mente logren un perfecto equilibrio y

Movimiento

Tu cuerpo necesita ejercitarse, puede ser a través del yoga o la práctica de algún ejercicio o simplemente saliendo a caminar treinta minutos diarios. 

Descanso

Hacer pequeños descansos en el día como por ejemplo estirarte en la silla durante 30 segundos, estirar las piernas e incluso darte un tiempo para pensar y relajarte. Por otro lado debes tener un sueño reparador de al menos 8 horas. 

Estimular el sentido del tacto

Antes de levantarte de la cama, masajea tu cabeza como si estuvieras lavándotela durante 2 minutos, también masajear tu frente de la misma forma por otros 2 minutos. Luego, masajea todo tu cuerpo con movimientos circulares desde los hombros hasta los pies, este paso lo puedes realizar en 5 minutos.

Alimentación

Debes incluir los seis sabores en cada comida:
Dulce: Pastas, arroces y algunos vegetales como la betarraga.
Salado: Pescados y mariscos
Ácido: Vinagre, queso de cabra y carnes rojas
Amargo: Ensaladas de hojas verdes como por ejemplo rúcula y espinaca
Astringente: Granada, uvas y porotos
Picante: Ají, jengibre y canela

Hidratación

Mantente hidratada todo el tiempo, si tu cuerpo pide beber líquidos, siempre prefiere tomar agua, lo recomendado son dos litros al día, pero si te cuesta beberla te dejamos algunos tips aquí.

 

Conoce otros tips para una mente feliz aquí

Fuente: http://mujersaludybienestar.com/confia-en-tu-cuerpo-claves-de-la-medicina-ayurvedica/









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