Cinco alimentos que te harán feliz

Muchas veces pensamos que los dulces son una excelente opción para pasar las penas ¡Es más! Luego de un quiebre amoroso, la típica imagen de la mujer comiendo kilos de chocolote en su cama, es uno de las retratos que más se repiten tanto en películas como en la vida real. Y es que pensamos que por c

La sensacin de relajo es momentnea y aunque aceptamos que son deliciosos, la comida chatarra y dulces, no siempre son la mejor opcin. Lo bueno es que s existen alimentos que realmente pueden influir en nuestro estado de nimo de forma positiva.

Est demostrado cientficamente que la serototina y las endorfinas son los neurotransmisores que generan sensaciones de felicidad, buen humor, bienestar y sueo reparador. Adems, actan como analgsicos naturales.

La nutricionista de la Clnica Santa Maria, Gabriela Piuzzi nos ayud a hacer un top 5 de los alimentos que ms influyen en nuestro estado de nimo.

Pimiento: Contiene capsaicina, la cual combate la frustracin y depresin. Cmelo todos los das en tus comidas ya sea como alio o ensalada y vers cmo potencian la sensacin de bienestar.

Chocolate: Su consumo estimula la produccin de endorfinas, lo que aumenta la sensacin de felicidad y bienestar. Eso s, para obtener el efecto deseado debes consumirlo de dos a tres veces por semana y elegir los con mayor cantidad de cacao.

Pltano: Esta frutra no slo es una gran fuente de energa, sino que tambin contiene compuestos que actan como calmantes sobre el sistema nervioso, es decir, te relaja y desestresa.

Avena: Estos alimentos contienen tiamina que es necesaria para metabolizar los hidratos de carbono y obtener energa. Gabriela nos comenta que la falta de tiamina produce irritabilidad, problemas de concentracin, prdida de memoria y, en algunos casos, puede ser la causa de una depresin. Por lo tanto, te aconsejamos incluirla diariamente en tu desayuno.

Legumbres: El cido flico de las hojas verdes y legumbres, afecta los neurotransmisores que influyen de manera positiva en nuestro estado de nimo.

As que ya sabes, incluye estos alimentos a tu dieta y Se feliz!









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