¡Sigue sencillos consejos para encontrar tranquilidad en cualquier momento de tu día!

Disfruta de una técnica que busca que te concentres en el ahora y conectes con tus propias sensaciones, produciendo en ti un mayor bienestar físico y mental. Hoy te dejamos algunos ejercicios del Mindfulness que puedes aplicar en cualquier momento para alcanzar la paz interior que tanto anhelas.

Ejercicios que te ayudarán:

 

- Observación Plena:

Fija tu mirada en algún objeto que esté cerca y dedícale toda tu atención. Esto permitirá que logres despejar los pensamientos que inevitablemente invaden tu mente.

 

- Respiración:

Debes sentirla, ponerle atención y familiarizarte con ella.

 

- Consciente de tus sentimientos:

Cuando ya te sientas relajada, cierra tus ojos y piensa en alguna situación que involucre a tus seres queridos y cualquier sensación que percibas producto de estos pensamientos debes estudiarlo. La idea de este ejercicio es conocer y analizar las emociones que te invaden.

Estos ejercicios los puedes realizar en el escritorio de tu oficina, en casa o en la ducha y te puedes ayudar usando algún producto que te agrade en su aroma y/o textura.

 

¡Cierra los ojos y haz que todo fluya en el presente!









Comentarios


Compartir