Recomendaciones de la OMS para cuidar nuestro cuerpo.

Procura hacer ejercicios para mantenerte con vitalidad y buena salud ¡Entérate aquí!

Buscamos constantemente la manera de llevar una mejor calidad de vida, mantener nuestra buena salud y gran vitalidad. Es así que con la publicación de “Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud” de la OMS, se ofrecen una serie de directrices, sobre la relación entre la actividad física y los beneficios para nuestra salud ¡Aquí te las presentamos!

 

La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos, la práctica de ejercicio físico aeróbico moderado de un mínimo de 150 minutos semanales o de 75 minutos cuando el ejercicio es más fuerte, aunque lo óptimo sería alcanzar los 300 minutos semanales. Igualmente, se recomienda que unas dos veces a la semana se realicen ejercicios moderados para fortalecer los grandes grupos musculares.

Realizando las recomendaciones anteriores puedes mejorar tus funciones cardiorrespiratorias, musculares, salud ósea y reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, además de la depresión.

 

 

 









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